jak bf

Jak jest okazja to zrób. Zobaczysz. Ogólnie przy %bf <10 wskazane jest częściej. E3-4d. Ja nigdy nie próbowałem. Może w tym roku się uda forme szybciej zrobić to aby ją przytrzymać będzie właśnie E3-4d.

solaros jaki spaslacz teraz godny polecenia? Marian nie wiem jakie są nowe dobre ja mam od chłopaków z BF wiem że skład pewniak chciałbym prawdziwy i pewny ECA ale ze stanów składowo efki nie ma wcale albo kilkanaście % z tego co niby ma być chciałbym kiedys spróbować bez żadnych dosypek bez chorych jazd jak po pamiętnym Venomie palił fat aż [...]

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak?

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak? Masz chyba jedno z najbardziej sceptycznych podejść do tego sportu.

[...] W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej - wiadome - ale jak na koniec będzie 90kg przy ~8%bf będę spełniony (obecnie okolice 10-11%,kaliper pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole brzucha + na górze nóg i chyba nie aż 3kg. [...]

Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]

W Twoim przypadku można być prawie że 100% pewnym że to to, bo czynniki które wymieniłeś + już na prawdę niski bf doskonale na to wskazują. Ale teraz widzę wszyscy zwalają na kortyzol, jak tylko fałda na brzuchu jest grubsza niż na nodze...

Dzisiaj taka mnie refleksja naszla. Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze [...]

Dasz radę. Tak w ogóle bo nie widziałem byś o tym napisał - na jakie kalorie wchodzisz na starcie ? Hmm, no i skoro tobie jest już ciężko przy tych 6.5-7% to ciekaw jestem jak wielkiego doła muszą mieć zawodnicy z 3-4% bf-a. :-? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-03 01:20:00

[...] (w tydzień!) Klata 4mm (-1) Bok 6 (-1) Bebzon 7 (-2) Udo 6 (-1) %bf 5,5 Tyle nie ma, ale spadek o 1,4% w ciągu 1 tygodnia!!! Ostatnio było 6,9 chyba. WTF? Jutro powtórzę jak zejdzie woda zobaczę czy będzie różnica. Jeszcze tydzień temu nie sądziłem że tak będzie. Brak ładowania tydzień temu? Odpukac w niemalowane - ale ostania prosta (dwa [...]

solaros jak ty przeliczasz BF przez co dzielisz łączną sume fałd ? no sprawdzałem w twojej tabelce i dzieląc przez liczbe mierzonych miejsc zawsze wychodzi inaczej :)

Jak dla mnie to jest lepiej niż pod koniec redukcji. Może nie tak docięty (woda), ale wyglądasz na o wiele bardziej nabitego. Taki poziom BF-a = ideolo. :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 00:20:23

Dzięki. Jak było napisane, nabicie wraca a %bf pod kontrolą.

[...] budowanie masy mięśniowej. Dla osoby która zawsze szybko lapala fat i się tego najbardziej obawia - IMO - wyjście jest jedno. Mając na uwadze wielki minus. Ale coś za coś. Kiedyś masę kończyłem jedząc 300g ww zalany od uszu po kostki , teraz jeszcze nie zacząłem masy a mam już 300g w Dt. Kiedy %bf podobny jak na koniec redukcji.

[...] badan wynika, ze 'im dluzej jemy=wieksza synteza' ja obecnie stosuje IF ~14/10, waga powolutku rosnie, jem wiecej niz kiedykolwiek, a przy tym %bf naprawde zaskakujacy (jak na taka ilosc jedzenia). jednak w glowie caly czas jest watpliwosc 'czy jedzac przez caly dzien nie zdobede wiecej miesni?'.. Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-26 [...]

nogi nadal bardzo dobrze wygladają bf% niziutki Coś tam ruszyło ale widok w lusterku jak sinusoida. Albo super, albo kiła, czyli nic się nie zmienia. mam to smao i mam wrazenie za czasem lustro robi mnie w hvja a czasem nie %-)

[...] bo fot nie ma. Jutra dam sobotnią. Dzisiaj tez pomiary ściagniete. %bf UP. Ale tragedii nie ma. Wszystko poszło w bebzon. Ale za to 93,2kg - po dniu LC. Wiec czekam na jutro,jak to będzie wyglądać po HC. Bankowo 93kg jest. Wynik na koniec roku zadowalający,nawet bardzo. A masa w sumie dopiero się zaczyna. Niedługo 500g węgli. Niedługo posiłek [...]

Mario Tak zawsze było i będzie. Sam nie raz (stare czasy) się zastanawiałem po co, teraz jak widzę jakiś problem, jest dostępny środek, a że lubię eksperymentować - więc sięgam po niego. Z drugiej strony wyrabia się swoją opinię na jego temat,a nie na zasadzie 'gdzies czytałem czy ktoś napisał '. Na redukcji jadłem efke i inne spalacze, wchodząc [...]

Zbanuj mnie na twoj dziennik az skoncze redu %-). A tak btw. Jak myslisz ile % moze przeklamywac ten warrior kaliper? Bo mi cos malo wychodzi tego bf-a ;)

[...] wodą, bardzo niski poziom %bf i kiedy netto jest te 3kg, optycznie wygląda na 2-3x tyle. I o to chodzi aby pokazywać to co jest dobre i wybierać dni kiedy jest dobre. Ale jak optycznie to sie zmienia widać najbardziej na redukcji, zwłaszcza LC. Kiedy są dni kiedy myślisz 'czy ja w ogóle chodzę na siłownię ' przeplatane z dniami kiedy stając [...]